Рекомендации для улучшения работы кишечника

Для того чтобы кишечник хорошо работал просто необходимо давать ему хотя бы минимальную физическую активность. Желательно делать лечебную гимнастику 2-3 раза в день  до еды или через 1.5  часа после еды. Она состоит из нескольких простых, но  эффективных упражнений.

 Все упражнения выполняются  лежа на полу.

  1. Подтягиваем то одно, то другое колено к груди поочередно, при этом полностью опускаем свободную ногу на пол. По 5-7 раз каждой ногой.
  2. Оба колена подтянуть  к животу  и подержать 10 секунд.  Соединить руки чуть ниже коленей. Затем выпрямить ноги на полу и так повторить 5-7 раз.
  3. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу стопы, колени опускаются то вправо, то влево; стопы отрывать от пола можно.
  4. Повторить первое упражнение.
  5. Колени согнуты, стопы на полу. Делаем самомассаж  живота   по часовой стрелки 5-7 кругов. Начинаем с легких поглаживаний.  Затем переходим к более интенсивным.  Поглаживая живот,  нужно  дать кишечнику положительный настрой на работу, ведь слово тоже лечит. Хорошо проговаривать вслух    позитивные утверждения: «У меня здоровый молодой кишечник».    «Вся пищеварительная система работает энергично, весело». «Весь мой живот наполняется светом, энергией, теплом».

 

 

Очень хорошо помогает работе кишечника и избавляет  от хронических запоров  фруктовый  салат  с проросшим зерном. В салат  натереть одно яблоко. Порезать и добавить  4-5 штучек  кураги, немного изюма, 1 столовую ложку пророщенной  пшеницы, 1 десертную ложку оливкового или  кедрового масла. Будьте здоровы!